飞花若雪

 

（1）用手上下按摩腹部，左右转，时间自定。起着降压，减肥，自我检查，放松等等........ 作用；
(2)平睡,将两腿放平,两腿脚趾往后撬,从一数到十；来回多次。可以起到腿部肌肉放松，防腿部抽筋；
（3）用手按摩腰椎脊骨，时间自定，越长越好。对腰肌劳损有很大帮助；可预防来日腰部疼的感觉；
（4）用手按摩脸部，并做亮眼操。对脸部保养及老花眼有帮助。
（5）用双手来回搓脚板，不底于三百下；对血液循环和睡眠有很大帮助等等.......