运动不当肌肉最容易受伤
身体各个部位的运动，主要是通过附着在骨骼以及关节上的肌肉所带动的，所以在运动中，肌肉是最容易受伤的部位。
“每一项体育运动都离不开肌肉运动，所以肌肉最容易受伤也就不奇怪，”郑主任说，“肌肉受伤最常见的情况是肌肉酸痛、肌肉拉伤、肌肉痉挛。”
肌肉酸痛，是肌肉受伤中最轻的。一般出现在运动后，这是因为运动时肌肉张力和弹性的急剧增加引起肌肉结构的物理性损伤，或运动时新陈代谢增加导致代谢废物对组织的毒性增加，如果运动强度过大，血液循环供氧跟不上，导致乳酸堆积，也会刺激神经系统产生酸痛现象。
处理措施：主要还是运动后对肌肉进行放松按摩，如果是经常运动的人肌肉出现酸痛则要减小运动量。
肌肉拉伤主要指的是肌纤维撕裂所导致的损伤。
处理措施：可以在疼痛部位敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，这样可以使小血管收缩，不至于导致受伤部位充血和水肿。千万不要搓揉和热敷。
肌肉痉挛就是俗称的抽筋，是一种强直性肌肉收缩不能缓解和放松的现象。一般肌肉痉挛多发生在准备活动不充分、运动过于剧烈并且运动时间过长等情况下。
处理措施：肌肉痉挛如果不严重，可以通过牵引的方法进行处理。以相反的力量均匀缓慢牵引，在牵引过程中也要适当配合按摩和揉捏等方法缓解痉挛。如果是在游泳中痉挛，一定不要慌张，要立即浮出水面，对痉挛肢体进行牵引，缓解后上岸休息。
