今日处暑

山色空蒙

今日处暑：吃好三样，喝好三样，健康就靠这三样！

新老人知识群 2023-08-23 11:35 发表于福建
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8月23日 17:01:06，迎来处暑节气。

《月令七十二候解》有言：“处，止也，暑气至此而止也。”

处暑的到来，意味着暑热正式终结，凉风送爽，金秋已至。

但暑去秋来，冷热交替，大自然从阳盛转变为阴盛，身体也会多有不适。

唯有注意养生防护，吃好三样，喝好三样，做好三样，才能健康过秋天！

吃好三样

吃果
民间谚语有云：“秋瓜坏肚，吃果不吃瓜。”

瓜类大多阴寒，老人、小孩及脾胃较弱的人食用，很容易吃坏肚子。

春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，不时不食，秋天是多吃水果的季节。

如苹果，富含多种维生素和纤维素，可润便通肠，健脾养胃，还能降血压血脂。

如葡萄，营养丰富，饱含氨基酸和果酸，有生津止渴、益气补血、缓解疲劳的效用。

不同的人群，可以根据自己的体质和爱好，来选择不同的水果。

吃梨
俗话说：“处暑秋梨最养人。”

处暑时节，景色虽美，但燥主秋令，要当心秋燥伤身。

此时，最适合吃梨子滋阴润肺，以免出现咽喉干痛、支气管炎等病症。

秋梨清热，且水分充足，滋味甜美，生吃、榨汁、炖煮、熬梨膏皆可。

值得注意的是，秋梨性寒，一次不可多吃，脾胃虚寒、手脚冰凉的人，也要尽量少吃。

吃鸭
常言道：“处暑送鸭，无病各家。”

古人认为，农历七月中旬的鸭子，最是肥美营养。

鸭子生长在水中，还能“滋五脏之阴，清虚劳之热，养胃生津”。

所以在处暑前后，人们都会买鸭子回家食用，炖鸭汤，炒鸭肉。

而江苏地区，还会将鸭子送给亲戚邻居，寓意为不生杂病，保佑安康。

喝好三样

蜜水
在传统中医界有句话叫：“朝朝盐水，晚晚蜜糖。”

秋季天气干燥，燥邪伤肺，晚上最好喝上一杯蜂蜜水。

《本草纲目》中记载：“蜂蜜有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”

在补充水分的同时，又是防止秋燥、调节肠胃、提高身体免疫力的饮食良方。

睡前饮用一杯，还可缓解紧张情绪，帮助入眠，增加深度睡眠的时间。

梅汤
人们常说：“处暑酸梅汤，火气全退光。”

处暑，即是出暑，可暑热消退是一个循序渐进的过程。

在秋老虎仍在的季节，饭后来杯酸梅汤，可清火去躁，消暑生津。

处暑的闷热，也让人极易秋乏，酸梅汤酸甜开胃，还有着很好的提神作用。

此外，酸味又能起到收敛润肺的作用，是真正的处暑佳品。

米粥
传统中医认为：“春季升补，夏季清补，秋季平补，冬季滋补。”

处暑初秋，最宜平补，贴好秋膘，以补充元气，安然过秋冬。

而清代名医王世雄说过：“粥饭，为世间第一补人之物。”

米粥平平无奇，可性甘味平，既容易消化吸收，也能益中补气，调养身体。

无论老少，早晨起床喝粥一碗，养胃又润燥，就是最好的饮食养生之道。

但喝粥易吸收，升糖快，糖尿病患者要注意尽量不吃，避免血糖波动过大。

做好三样

早睡
《黄帝内经》有言：“秋三月，早睡早起，与鸡俱兴。”

处暑时节，昼短夜长，人也要顺应自然变化，及时调整作息。

不熬夜，不透支，尽量早睡，恢复体力和精力，防止秋乏和秋悲。

药补不如食补，食补不如睡补，睡眠，是调节各种生理机能的重要环节。

好好睡觉，一夜安眠，养精养气，健骨强筋，是对身体最好的养护。

少言
秋气属金，天地气机收敛，养生也要收敛心神。

而言为心声，如果话说多了，难免心神不宁，有损健康。

且秋季本是养肺的黄金期，但开口神气散，极易损耗肺气。

还会让人出现咳嗽、乏力、畏风、多汗、易感风寒等症状。

所以，应少言以积气养精全神，还能减少口舌是非，避免气大伤身。

多动
陆游诗云：“四时俱可喜，最好新秋时。”

春夏秋冬，各有其美，但暑热渐消的新秋，体感舒适度最高。

处暑后，三伏已尽，气候宜人，最适宜户外运动，如登高、秋游等。

不仅能促进新陈代谢，增强体质，还能将体内的湿气排出，缓解秋乏。

但凡事有度，运动可多不可过，否则反而会损耗身体，不利于保持健康。