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浅谈中秋养生 文/小星世龙
中秋佳节快乐了，人们根据自己的情况制定旅游计划，聚餐计划，赏月计划……，在众多计划中千万不要忘记中秋养生计划。
人类是大自然的产物，又生活在大自然之中，必然隨着天气、地理环境的变化而调整人的生活方式。 中秋天气逐渐转冷，风力较大，草木黄落，蛰虫咸府，季节的变化对人的身体健康有一定的影响，所以要十分注意中秋养生，要做到三调整一坚持。
要调整心态。秋景凋零，树叶飘落，很容易引起人们的伤感忧郁的情绪，心情压抑烦闷，因此要调整心态、心情和情绪。调整心态因人而异，主旨是心静、快乐。一个人思想要宽阔，即要看到秋景落叶，更要看到秋天菊花飘香、秋高气爽。秋天是外出旅游，登高远望，赏菊陶冶情操的大好时光，是养心健体，增进健康的好季节。
调整饮食。中秋属金主收，饮食要以清润为主、平补调节肺气，不要吃或少吃辛辣、熏烤、肥腻食品。例如：生姜、生葱、生蒜、胡椒、芥末，烤羊肉串……。要多吃些润肺生津的蔬菜和水果，要多饮水，保持大便通畅。
调整衣服。中秋日夜温差较大，早晚气温较低，要养成天天听天气预报的良好习惯，根据天气变化增减衣服。天气乍冷人们易多穿，不能“秋捂”，健康的人不可顿增厚衣，穿衣稍带点寒冷为宜，“春捂秋冻”不容易生病。适当的“冻冻”有利于人体对客观环境、气候变化的适应，增加耐寒力、适应力和抵抗力。
调解睡眠。中秋天气清爽，宜早睡早起，使心境安逸，神气收敛。不能睡的太晚，次日无精打采，整天困倦，不利血气顺畅流通，易使肺气受燥邪的损害，容易感冒生病。
坚持运动。生命在于运动，“劳动-长寿”，“运动-健康”，运动不但使人肌肉发达，体力增加，还会增强机体的免疫能力，促进新陈代谢，增强心、肝、肺的功能，抵御各种病菌的侵袭。切记雾天不要外出锻炼身体，空腹不易跑步。最简单的办法是多伸懒腰，把很多凝积的血液送回心脏，增加血夜循环，带走废物，消除疲劳，增进心脏功能，有利健康。
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发表于 2020-9-29 08:55
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发表于 2020-9-29 10:29
发表于 2020-9-29 15:37
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