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[健康] 身体好不好紧握拳头--

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发表于 2018-6-10 07:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 山色空蒙 于 2018-6-10 07:43 编辑

身体好不好紧握拳头30秒 一测便知
2018-06-09 17:33:44

       血液是人生命的根本,它作为全身的营养而流通全身,为身体各处输送氧气、营养,清走体内废物,提供免疫、信息和调节等各种功能。
如果血管堵塞便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病,所以血管健康是维持生命的重要方式!
       现在,我们一起来做一个健康测试,握拳30秒便可以知道自己血管堵没堵。
将你的左手或右手合拢并紧握,这时血管会受到手掌的压迫,阻碍血液系统流通,30秒之后打开看看自己手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?从这个时间可以大致判断血管的健康。
       时间在10秒之内,说明血管健康,血流畅通,血压正常。
时间在10秒以上,说明血管很可能出现了问题,要小心动脉硬化和三高问题。

血管堵塞原因
1、昼夜颠倒
       越来越多人不可避免地成为熬夜族,熬夜时,心脑血管的生物钟会被打乱,导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。长期黑白颠倒的人,患心脏病的风险会比正常人增加一倍。
2、餐餐大鱼大肉
        常在外面聚餐应酬,大鱼大肉,许多餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来,导致血管里的脂肪越来越多,容易将血管堵塞。
3、运动少,血管垃圾多
       下肢血管也很重要,但是大多数人都忽视了。长期不运动,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,还会影响到毛细血管供血。
4、一天两包烟,血管易“中毒”
       吸烟有害健康,它是导致血管发生故障的元凶之一,身体再好,一天两包烟,也肯定会给血管留毒,让它一天天脆弱下去。
美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

血管堵哪致命
       血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓,它会变成一个硬块堵住了身体各部位血管的通道。
随着人年龄的增长、不运动以及生活压力等原因,体内分解血栓的速度会变慢。血栓一旦无法顺利分解,就会积存在血管壁上。
肾部的血管堵塞,会导致肾功能损害,甚至尿毒症。肠缺血坏死,原因是肠道的血管堵塞会造成肠梗,未能及时抢救会造成死亡。
护血管食物
1、绿茶
       绿茶本身含茶甘宁,是提高血管韧性的,使血管不容易破裂。绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用和降低人体胆固醇和甘油三酯的含量,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收。
2、深绿色蔬菜
      绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质,可以软化血管,增强血管弹性,富含镁、钾等矿物质能松弛血管壁,缓解血管压力,每天吃500g以上效果会更加明显。深绿色蔬菜包括:西兰花、菠菜、彩椒等。
3、蜂胶
      蜂胶具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素”。有助于提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,所以又被称为天然的高效免疫增强剂。

友情小提示:有过敏史的人群在应用蜂胶前可以做过敏性实验。
测试方法:取试品一滴涂于手腕内侧,半小时内无反应证明安全;内服应取最少量试用,半小时内无反应证明安全。
4、多吃黑木耳
        黑木耳中含维生素K,可以降低血黏度和胆固醇,预防血栓、老年痴呆,也不容易得冠心病,黑木耳中铁元素丰富,可以防治缺铁性贫血。
5、饭前慢走运动
       血脂偏高的人,饭前进行适量的运动,能把血管保护得更好。比如慢走、跳广场舞等有氧运动,每天坚持半个小时,循序渐进,就能起到年轻血管的目的。
       血管堵塞不分年龄和时间,大部分没有任何症状及感觉,即使到医院心脑血管专科做常规检查,血脂、血压、心电图、CT等一切指标正常,也有可能在不知不觉中突然发生。
       所以我们需要预防血管堵塞,做好血管保养不只是中老年人的事,近年来频繁发生青年人猝死事件,显示了心脑血管疾病日益年轻化的征兆,从30岁以后就加速了。所以,必须学会呵护血管。



责任编辑:余婧玥 (FJ012)

发表于 2018-6-10 12:21 | 显示全部楼层
感谢分享
发表于 2018-6-28 14:36 | 显示全部楼层
我也来了解,谢谢空濛老师
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