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[健康] 这6个“健康习惯”特别不健康!快戒掉!

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发表于 2018-5-26 06:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
这6个“健康习惯”特别不健康!快戒掉!

A+A-2018-05-25 14:48:533.6万好大夫在线

最近,身边大批的80后、90后开始抱着保温杯泡大枣枸杞了,办公室日常交流主题也从游戏、韩剧、八卦变为健康养生习惯大讨论。这一讨论吓一跳,很多你们以为的健康习惯,不仅不健康还会伤身体!今天我们就来扒一扒那些看似有益健康的错误做法。

晨练对身体好?
很多人都认为"早起空气清新,去公园里锻炼那是最好的了",但其实由于植物晚上吸收氧气,排出二氧化碳,所以早上氧气含量少,并不利于锻炼。
另外,早上血液粘度高,运动出汗会加重血液浓缩,容易出现缺血性中风;加上清晨血压高,早晨温度低,冬天更容易刺激血管痉挛,容易诱发心脑血管意外,所以早起锻炼并不是个"健康"的习惯。
建议下午四五点钟,或者晚饭结束半小时后开始锻炼。
每天2万步很健康?
首先微信运动记录的步数并不准确,弯下腰、车辆颠簸一下都会记录。另外,每个人的运动强度不一样,为了占领微信运动第一名盲目增加运动强度或运动频率,反而会增加运动的风险和副作用。
推荐健康成年人以中速(90~120步/分)进行健步走,运动时感觉心率加快,身体有热感或稍稍出汗、但还能交谈的状态最为适宜。健步走之前做5~10分钟热身运动,然后30分钟健步走,之后再做5分钟的整理运动。
而对于有慢性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、腰椎间盘突出或关节炎的朋友,要根据自身实际情况和医生建议来确定锻炼强调。
按摩有益健康?
按摩这项"放松运动"越来越流行,但却不是人人都适合。最近就有一则新闻:27岁小伙找人按摩后出现头晕、无力、无法行走,紧急送医后抢救无效身亡。能不能做按摩,需要听取医生的建议和指导。
这些情况,别盲目做按摩:
有严重心、脑、肺病;
有血液病;
有皮肤破损或皮肤病;
有骨关节或软组织肿瘤;
急性软组织损伤且局部肿胀严重,比如摔倒后脚踝肿胀;
急性脊柱损伤;
关节疾病;
颈椎病、腰椎间盘突出症急性期;
孕妇。

要按摩,去正规的医疗机构,比如医院的理疗科
不要去按摩店里随便接受按摩,价格高,且有加重病情的风险。日常在家里自己想放松一下的话,尽量按摩肌肉丰富的地方,避免按摩颈椎神经、血管密集的部位,比如颈椎,而且不要用力过度。
洗洗更健康?
"洗洗更健康"这句广告词真的是家喻户晓,不少女性认为自己那里脏,阴道冲洗有利于身体健康,但其实是越洗越不健康!
有研究表明:阴道冲洗会增加盆腔炎症、宫外孕、不孕、宫颈癌、性病感染的风险,在孕前或孕期进行阴道冲洗还有可能增加早产风险。
阴道有自洁功能,日常清洗私处只需要每天用清水冲洗外阴即可。如果有阴道炎症建议就诊,并根据医生指导使用药物,不要自行冲洗阴道。
清宿便,排肠毒,更健康?
"宿便"只是很多商家为了卖产品造出来的新词,医学上没有这个说法。从字面上理解,宿便是指在体内超过1天的粑粑,但食物变成粑粑,本来就需要1~3天!
责任编辑:杨璐妍 (FJ009)
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